機械を使い腸内に温水を注入する方法です。お腹が張ってきたら排水に切り替えます。注入した温水と一緒に腸内を洗い流します。腸内洗浄をして腸内環境をリセットすると腸の水分吸収が良くなります。腸の動きが良くなるので、排便リズムが整います。腸内洗浄のデトックスはリスクが伴います。医師の指導のもと、しましょう。
自宅で腸内洗浄するキットも販売されていますが、危険です。
 
 
★☆★　自分でもできる腸内デトックスとは？　★☆★
 
■1番目は「適度な運動」です。
排便を促進したり、腸の血流を良くしたりするには運動が一番。気分がすっきりしますし、自律神経が調整されます。具体的には、プール・ウォーキング・ヨガなど、あなたがやってみて楽しいものを選ぶといいでしょう。
 
■2番目は「薬草茶」を飲むことです。
伝統的な薬草茶はドラッグストアなどで手軽に入手できます。これらは排便を促進してくれる効果があります。ハトムギ・ヨモギ・センブリ・ドクダミなんかが有名です。
 
■3番目は「十分に水分摂取すること」です。
便を出やすくするには、個人の体質にもよるのですが、水分摂取が基本です。簡単なエクササイズをするとさらに、腸の動きを促します。便秘改善・便秘予防につながり、汗からの老廃物が排出されます。
 
■4番目は、「油も摂取すること」です。
油の中でもお勧めはあまに油です。便秘解消に導いてくれるαリノレン酸を含みます。クオリティーの高い油は、ほど良い適量を摂取すると腸壁の細胞膜が劣化するのを防止してくれます。腸内の便の動きをスムーズにしてくれる機能もあります。
 
あまに油には、不溶性食品繊維も含み、これが便秘改善や便秘予防になります。不要な老廃物を排出してくれる効果が期待できます。αリノレン酸は炎症を沈静化しますから、腸壁の炎症を防止してくれるので、腸内環境も改善してくれます。
 
■5番目は。「食物繊維と発酵食品を摂取すること」です。
食物繊維の中にある不溶性食物繊維は水分を含むことで膨脹します。便の量を増やす作用があります。不溶性食物繊維が豊富な食材を多く食べると体内の毒素を便と一緒に排出してくれます。
 
発酵食品を摂取するのも腸内デトックスには有効で、善玉菌を増やしてくれます。有害物質を生み出す悪玉菌を減らす働きをしてくれます。