長期間の断食はハードで辛いです。でも1日ならば我慢できます。どういった方法なのかをご紹介します。
 
■前日……準備する日
翌日の断食をするために、ご飯は軽めにしておいてください。気持ちと腸の調子を整えるのが目的です。晩御飯はスープ程度にしておくといいです。
 
■1日目……断食日
まったく食事をしないのではなくて、朝御飯・昼御飯・晩御飯の3食をリセットジュースに置き換える方法です。バナナ1本と豆乳200ccをミキサーにかけるだけでいいです。
 
腸のお洗濯として考えますから、お茶や水などの水分は、普段よりも多めに摂取して、しっかりと補給してください。リセットジュースは腸内環境を整えてくれる成分が入っています。最低限度の消化でいいので腸を休ませることができます。満足感を得るには、ゆっくりと噛むようにするといいでしょう。
 
■2日目から7日目……調整期間
断食をしたあと、普通食にいきなり戻すのは腸が驚きます。朝食はリセットジュースを続けましょう。
昼御飯は、おにぎり1個程度にしていきましょう。晩御飯は野菜を中心にして食物繊維が多い食事にすることをお勧めします。2日目は腹五分目程度・6日間ゆっくりと腹八分目まで段階的に食事の分量を元に戻すように意識してください。脂っこいメニューは避けてください。
 
リセットジュースの代わりに「白湯」を飲む方法もいいですね。それ以外にも「酵素ドリンク」「すまし汁」「青汁」「蜂蜜を溶かした水」など、お好みに合わせて実践してみましょう。砂糖が入った飲物や珈琲は避けてください。当然ですが禁酒・禁煙です。